Александр Невский о том, как борется с депрессией Бенедикт Камбербэтч и что помогло прийти в форму Алисии Викандер

Здравствуйте, друзья!

Весна подошла к концу, и началось долгожданное лето! Но прежде чем дать вам пару советов по фитнесу (чтобы быстрее привести себя в форму к отпуску), хочу рассказать о моей жизни в Калифорнии.

See also: Traveling the World

Съемки новой картины еще не начались, поэтому у меня достаточно времени для посещения различных мероприятий и премьер, которые проходят в Голливуде. Я всегда рад знакомству с коллегами, работой которых восхищаюсь. Бенедикт Камбербэтч, к примеру, сейчас участвует и в новых «Мстителях», и в сериале канала Showtime «Патрик Мелроуз». Когда мы разговорились, Бенедикт рассказал мне о том, как он борется с депрессией: просмотром сериала «Симпсоны»!

А вот с Алисией Викандер мы беседовали только о тренировках, ведь для роли Лары Крофт она вошла в прекрасную спортивную форму и потратила почти полгода на подготовку к съемкам. Алисия вспоминала, что занималась бодибилдингом со своим тренером практически ежедневно, а когда он предлагал ей взять выходной, то она почти всегда отказывалась!

Александр Невский и Алисия Викандер

Большой честью для меня было вручить экземпляр моей новой книги «Бодибилдинг и другие секреты успеха» Ральфу Мёллеру. Ральф — чемпион мира по культуризму, обладатель титула «Мистер Вселенная» звезда фильмов «Гладиатор» и «Царь Скорпионов». Меллер — мой друг, он познакомил меня с Арнольдом Шварценеггером, всегда помогал мне советом и именно он написал вступительное слово к моей книге.

С Ральфом Мёллером

Я живу в Беверли Хиллз, который славится не только своими магазинами и отелями, но и отличными ресторанами. В выходные, я обязательно провожу время с близкими и друзьями. К примеру, моей Марии нравится итальянская кухня, поэтому недавний субботний вечер с Маттиасом Хьюзом и его девушкой Лесли мы провели в Via Alloro — популярном ресторане, который также часто посещают Слай Сталлоне и Аль Пачино.

Александр Невский с возлюбленной Марией Бравиковой, Маттиасом Хьюзом, Лесли Карльтон (и из собачкой Лолой) в Беверли ХиллзПришло время немного поговорить о фитнесе. Если вы — представительница прекрасного пола, то советую каждое утро начинать с упражнения для нижней (самой «проблемной») части живота: лежа на полу, поднимайте вверх прямые или чуть согнутые в коленях ноги, 3-4 подхода по 10 раз. Мужчинам, кроме упомянутых подъемов ног, предлагаю регулярно выполнять «подъемы на бицепсы» (сгибаниях рук в локтях) со штангой или гантелями. Это упражнение — одно из моих любимых, я и сейчас регулярно его выполняю — смотрите видео, сделанное в легендарном тренажерном зале Gold’s Gym, который называют Меккой бодибилдинга. Я тренируюсь с большим весом отягощения, но новичкам это не нужно и достаточно выполнять 3-4 подхода по 10-12 повторений с не тяжелыми гантелями.

И конечно старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе! Лично я, при первой возможности, еду в Санта-Монику, которая находится на берегу океана. Там бывает облачно и ветряно, но я все равно получаю колоссальное удовольствие от любого дня, проведенного на пляже!

Желаю вам удачи и успехов, до скорой встречи на HELLO.RU!

Александр Невский

Instagram: @RealAlexNevsky
Twitter: @NevskyAlexandr